Protein dús medjool datolyás chia puding

Protein dús medjool datolyás chia puding
Már javában benne vagyunk a tanévben, de ez a energia löket bármikor jól jöhet. 

Hozzávalók

  • 1 1/3 bögre Görög joghurt vagy bármilyen más növényi joghurt
  • 1/4 bögre datolya paszta (lásd a receptben)
  • 1/4 bögre chia mag
  • 1/2 bögre cukormentes mandula tej
  • 1 cup szeletelt eper (vagy idény gyumölcs szerk)
  • 1 cup Medjool datolya - magozott és darabolt
  • 4 evőkanál krémes mogyoró vaj
  • 1 1/2 bögre Granola

 

Elkészítése

  1. Egy közepes tálban összekeverjük a yoghurtot, chia mago, datolyapasztát és a mandulatejet. fedjük le és tegyük a hütőbe észjakára.
  2. Reggel daraboljuk fel a gyümölcsöket és a datolyát. Osszuk szét 4 része négy pohárba. Kezdjük mindegyik pohárbank kb 2 evőkanál grannolával. Adjuk hozzá körülbelül 3 evőkanál chia pudingot, egy mérőkanálnyi mogyoróvajat és erre szedjük rá 2 evőkanál grannolát újra szórjuk meg Medjool datolya és eper darabokkal. Ezután ismételjük meg újra a rétegezést.
  3. Datolya pasztát úgy készíthetünk,hogy a frissen kimadagozott datolyát ledaráljük. 

Jó étvágyat!

 

recept : https://naturaldelights.com/recipes/protein-packed-fresh-medjool-date-chia-pudding-parfait

 

Tartalomhoz tartozó címkék: hír receptek